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Coluna "Mente em Pauta" por Jarlene Márika no Blog José Patrício

Foto do escritor: Jarlene Márika Jarlene Márika

Coluna "Mente em Pauta" por Jarlene Márika no Blog José Patrício
Tema da Semana: A Arte de Dizer Não

Dizer "não" é um desafio para muitas pessoas. Seja por medo de desagradar, por querer evitar conflitos ou até por sentir-se na obrigação de sempre ajudar, acabamos sobrecarregados e distantes das nossas próprias necessidades.


O "não" é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e respeito próprio. Ele estabelece limites saudáveis e nos permite focar no que realmente importa. Quando dizemos "sim" para tudo, corremos o risco de negligenciar nosso tempo, energia e bem-estar.


Aprender a dizer "não" não significa ser egoísta, mas sim entender que cuidar de si mesmo é essencial para que possamos estar bem para os outros. Se colocar em primeiro lugar em alguns momentos é um ato de equilíbrio e sabedoria.


Pratique pequenas recusas no dia a dia. Observe como se sente e perceba que é possível negar algo sem culpa, com empatia e firmeza. Ao estabelecer limites claros, abrimos espaço para relações mais autênticas e respeitosas, onde nossas necessidades também são valorizadas.


Que tal começar hoje? Experimente dizer "não" para algo que sobrecarrega você e observe o impacto positivo que isso pode trazer.


1 comentário

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1 comentário


Monica Santos
Monica Santos
03 de fev.

Atitudes relativamente simples que podem impactar muito em nosso dia dia melhorando a sobrecarga. Que maravilha, essa oportunidade de aprender com Jarlene.

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