Coluna "Mente em Pauta" por Jarlene Márika no Blog José Patrício

TEMA DA SEMANA: A ATIVIDADE FÍSICA E SEUS IMPACTOS NA SAÚDE MENTAL

Aqui estão alguns dos principais efeitos positivos:

1. Redução do Estresse e Ansiedade: Exercícios físicos ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promovem a liberação de endorfinas, que são substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar. Isso pode resultar em uma redução significativa nos sintomas de estresse e ansiedade.

2. Melhora do Humor: A atividade física estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao bem-estar e à felicidade. Isso pode resultar em uma melhora no humor e na diminuição de sintomas depressivos.

3. Aumento da Autoestima: A prática regular de exercícios pode contribuir para a melhoria da imagem corporal e a autoconfiança. À medida que as pessoas se tornam mais ativas e alcançam seus objetivos de fitness, muitas relatam um aumento na autoestima.

4. Melhora da Qualidade do Sono: A atividade física regular pode ajudar a regular o sono, tornando-o mais profundo e reparador. Isso é importante, pois uma boa qualidade de sono está intimamente ligada à saúde mental.

5. Aumento da Resiliência: Exercitar-se regularmente pode ajudar a construir a resiliência emocional, tornando as pessoas mais capazes de lidar com desafios e adversidades. A disciplina e a consistência exigidas para manter uma rotina de exercícios podem refletir em outras áreas da vida.

6. Socialização: Participar de atividades físicas em grupo, como aulas de ginástica, esportes ou caminhadas, pode promover a socialização e fortalecer conexões sociais. Isso é essencial para a saúde mental, pois o suporte social está correlacionado com o bem-estar emocional.

7. Melhora da Concentração e Cognição: Exercícios físicos têm sido associados a melhorias na função cognitiva, como concentração, memória e capacidade de aprendizado. Isso pode ser especialmente benéfico em contextos acadêmicos e profissionais.

Em resumo, a prática regular de exercícios físicos é uma poderosa ferramenta para promover a saúde mental, melhorando o bem-estar emocional, aumentando a resiliência e contribuindo para uma vida mais equilibrada e satisfatória. Incorporar atividades físicas na rotina diária pode ter um impacto profundo e positivo na qualidade de vida.